半夜肚子咕咕叫！孕妇的宵夜应当怎么吃？

怀孕时，宝宝在妈咪肚里不停生长，连带着让孕妈咪新陈代谢加快，加上食量大增，不少孕妈咪在夜深人静时发现自己嘴馋了，想吃宵夜！那么，这时问题就来了：孕妈咪的宵夜该怎么健康吃呢？

孕期时要多吃，体重增加是应当的，但妇产科专家表示：孕妈咪也不可盲目增加热量，建议孕妈咪在早期先维持原样，到了中后期再每天增加个300大卡，少量多餐平均分配在早中晚，才是最适当的吃法。

孕妇的宵夜禁忌

孕妈咪半夜肚子饿了要解个馋当然没问题，但宵夜的选择却不可随心所欲。根据专家表示：怀孕时，孕妈咪的宵夜应该避免油脂类、含糖饮品、糕点类，以免长此以往会罹患上妊娠糖尿病；同时，孕妇也应避免在睡前吃如梅子、香肠、培根等腌制类食品，否则吃进过多盐分，将容易造成水肿并增加孕妇心脏的负担。另外，孕妈咪在吃完宵夜后，最好先在屋内走动一会，等2-3小时后再上床就寝，才不会使脂肪堆积，也不会影响到明早食欲，乱了生理时钟。

孕妇的营养宵夜

那么晚上孕妈咪究竟该用什么填肚子呢？营养师建议：低脂牛奶、无糖豆浆，或糖分较低的水果，如番石榴、西红柿，是孕妇的最佳选择，如果想要有饱足感则能再多加1-3匙麦片，这样就可以吃得满足无负担啦！