一觉醒来肩颈痛！孕妇落枕怎么办？

随着肚子里的宝贝愈长愈大，怀孕后期妈咪也会越来越行动不便，在睡觉时也难免落枕。这时，孕妈咪们该怎么办呢？

缓解孕妇落枕的症状

一般来说，落枕属于急性损伤造成的局部疼痛与僵硬，因此在48小时内孕妈咪应以冷敷为主，可以用毛巾包裹冰块，每小时冰敷个15-20分钟纾解疼痛，等症状稍微舒缓后再转为以热毛巾，以及红外线取暖器或盐水瓶热敷疼痛部位。另外，孕妈咪也可以试试用电风扇吹落枕的地方。如果冷热敷过后，落枕的症状仍不见缓解，孕妈咪也可以请家人或专业按摩师帮忙按摩，但切记按摩时力道不可过猛。

预防孕妇落枕的方法

落枕与孕妇睡姿的好坏有密切关联，建议有落枕苦恼的孕妈咪在睡觉时选择左侧卧，而非仰卧与右侧卧的姿势。同时，也要特别注意枕头的选择，确保枕头透气性强，高低与软硬度都要适中，且晚上一定要盖好被子，尤其是两边肩颈的部位更要留意，以免受凉造成气血淤积和脉络受损，并辅以均衡的饮食与适当的伸展运动，这样一来才能让孕妈咪安安稳稳没有后遗症地一觉到天亮喔！